3 dni

Spoko-teraz nie mam nocek,a po pracy i tak jeżdzę samochodem-to tu to tam :) Teraz 3 dni wolnego,więc juz oglądam mape gdzie by tu pojechać Chyba wybiorę się do Maastricht -jest dośc blisko a to jedno z najstarszych miast w Holandii. Do tego kierunek na południe bardzo mnie odpowiada :) Pogoda super-słońce i juz teraz ciepło Z ciekawych spraw [...]

Tatiana Zalas,którą znacie z zeszłorocznego programu-zajęła 4 miejsce. Zdecydowala się wystartować ,tak z marszu,na 3 dni przed zawodami-forma nie była do końca dopracowana. Jak się czuję wtedy zawodniczka,vice mistrzyni świata z zeszłego roku,na 4 miejscu? Trzeba wystartować,by to przeżyć. /SFD/2020/8/30/b23111ebfebc40cc97697a667acbaeb4.jpg [...]

[...] pozostała we względnym zapomnieniu, jest Chuck Sipes (1932-1993). Mając 5 stóp 9 i 220 funtów, Sipes był znany z rutyny, która sprawiała, że ​​nawet najbardziej oddany zawodnik zatrzymał się w połowie powtórzenia i udawał kontuzję. Jednak wyniki, które ludzie osiągnęli, stosując się do jego rad, były często równie szokujące. Na przykład [...]

Troche roboty było,stąd nie wrzucałem relacji z treningów-ale zadnego nie opuściłem. Wczoraj plecy a dziś klata. A jutro-wyjazd do Polski-musze wlecieć na dosłownie 3 dni. Ale trening bedzie-pewnie u Radka. Spróbuje też namówić kilku pakerów na próbę konkursową 40 kg. Ciekaw jestem,jak ,tak z zaskoczenia im pójdzie. [...]

[...] lotnisk na terenie Ukrainy dla tych samolotów-do tego obsługa techniczna. I najważniejsza sprawa-takich przekazań nie robi się publicznie,a nawet się o nich nie mówi. Uzgadnia się wszystko dokładnie z partnerami z NATO. A nie się gada o tym publicznie a potem coś tam się próbuje uzgodnić. Obecne działania to ściąganie na nasz kraj wojny. Juz [...]

Znow nagły zwrot w akcji- jade na delegacje nad morze. Warunki super,noclegi w Holyday Inn. Teraz będę 3 dni ,przerwa na weekend ( tez juz mam opracowany plan ) I przyszły tydzień jeszcze raz tu przyjadę. Treningi bedzie trzeba na miejscu zorganizować ale w Almere jest bardzo dużo silowni. Mam nadzieje ,że czasowo się z wszystkim wyrobię :) [...]

[...] też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche popływac,rozluźnić mieśnie i się ochłodzić. Dziś czułem mocno plecy i nogi po wczorajszym treningu-aż mnie kurcze w wodzie łapały. Dziś też [...]

O to super!!! Medale już są w pobliżu mnie od 3 dni ale jakoś ich dowieśc nie moga,waśnie kolejną reklamację do nich napisałem,że muszą być do piatku u mnie . Tu fiemy kurierkie działaja beznadziejnie w porównaniu z Polską. /SFD/2022/11/16/002a2eeda6c54aa1b068312d828db123.jpg

[...] piękne oczęta xD Źrenice takie ogromne :) http://iv.pl/images/18769153443035011485.gif http://iv.pl/images/09840553528509428820.png Dietka bardzo fajnie, tylko od paru (2-3) dni mam problemy z trawieniem, jak wcześniej latałem po każdym posiłku do kibelka, to teraz jest problem załatwić się raz dziennie... Fotka kolacji: [...]

A to co podałeś to co jak nie split ? Czyli wg ciebie FBW jest dla poczakujących, dobrze wiedzieć ale jestes w ogromnym błędzie... Na splita 3 dni to za mało. Zrób push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

Ja sie nie zgrywam ... no moze czasem Do metki na początek mozna wrzucic Propionat w pierwszym tygodniu 1 co 4-5 dni, w drugim 1 co 3-4 dni i w trzecim 1 co 2-3 dni. I tak jest dobrze. 2-3 Propy 50mg w tygodniu to extra sprawa dla początkujących. Dawek nie trzeba zwiekszać aż tak drastycznie.

[...] przygotować. Poza tym po prostu je lubię :) Z konieczności ćwiczyć musze wieczorem. Pomiędzy IV a V posiłkiem. Nie planowałem robić różnic w jadłospisie ze względu na dni treningowe/nietreningowe. Generalnie ciężko mi nawet zaplanować dni w jakich będę ćwiczył. Czasem np. jadę na delegację 2-3 dni i wtedy to już wogóle jakakolwiek dieta [...]

Jak 3 na tydzień. To dam radę:-PP%-)%-) To mnie licz jednak:D 3wpisy tj.wpisy z 3 dni -> de facto mozna yebnac w niedziele o 23.59 wszytsko na raz %-) byly takie przypadki - liczy sie ilosc,jakosc bedzsie z gory narzucona - jak zawsze a przy takiej ilosci osob to czy ktos bedzie pisal 25x dziennie czy co niedziela wrzuci 3 wpisy - nie bedzie [...]

Tydzień II Dzień 1 Podsumowanie poprzedniego tygodnia: W zasadzie powinnam go nazwać tygodniem 0, ponieważ już po założeniu dziennika przyjęłam sporą ilość informacji i trochę inaczej bym zaczęła ten swój dziennik ale trudno. Dałam z siebie tylko na 60%, ostatnie 3 dni świąteczne począwszy od soboty były do niczego.. Pomiary: [...]

[...] 1 bułka pszenna z wędliną / obiad: zupa pomidorowa, jeden ziemniak, mizeria i jakiś kotlet panierowany i smażony, kawałek ciasta z serem, garść winogron) + bonus: 3 dni przed czasem @ Niedziela: miska prawie OK, grillowo-spontaniczna wpadła mała szklanka sprita z limonką i mała kiełbaska śląska, na szczęście był jeszcze karczek do wyboru [...]

Wtorek ten tydzień to kosmos 3 dni po 16h w pracy i jeden 13h , dzis poleciały plecy ...... Trening Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek [...]

[...] odczuwa się ogromne zmęczenie i równie ogromne zakwasy na kończynach dolnych >> nie oznacza to ze cos jest nie tak – wręcz przeciwnie pierwsze 2 tygodnie są najgorszym okresem adaptacji to takiegoż wysiłku. Tak więc pierwsze 2 tygodnie powinny wygąadać następująco: 3 dni skaczemy 1 dzień przerwy 2 dni skaczemy 2 dni [...]

Dzięki za odp, a więc zrobimy tak: pierwsze 3 dni 12,5 mcg 1 tydz: 25 mcg 2 tydz 37,5 mcg 3 tydz 50 mcg 4 tydz 50 mcg 5 tydz 37,5 mcg 6 tydz 25 mcg ostatnie 3 dni 12,5 mcg

YYY a gdzie ja napisalem ze nie moge schudnac?? waga mi spada, 3 dni temu mialem 83kg teraz 81kg. Co do diety to raczej nie potrzebuje pomocy, po półrocznej masie dowiedzialem sie sporo o swoim ciele. Bardziej interesuje mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co [...]

[...] oliwy, przez caly dzien poszlo 500g makaronu durum, 600g kurczaka i po treningu 40g odzywki bialkowej.. 2 kapsy MT.. czekam na efekty %-) btw. relacje bede zdawal co 2-3 dni, jak srodek zacznie sie rozkrecac to bede zdawal relacje czesciej. Teraz po prostu nie ma o czym pisac w zasadzie %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-18 [...]